What is Ashwagandha? Best Ashwagandha ke Fayde In Hindi
What is Ashwagandha? Best Ashwagandha ke Fayde In Hindi अश्वगंधा क्या है? - What is Ashwagandha?
अश्वगंधा (Ashwagandha) के बारे में कई मान्यताएं हैं। इसलिए आज मैं ज्यादातर कॉन्सेप्ट्स को एक-एक करके समझाता हूं। सबसे पहले मैं यह बताना चाहता हूं कि घोड़े की गंध क्या है? आपको पता है कि Ashwagandha दो संस्कृत शब्दों घोड़ा या घोड़ा और गंध या गंध / सुगंध का संयोजन है।
बच्चों के लिए, यह उनके मस्तिष्क और स्मृति विकास के लिए अच्छा है। वयस्क इसका उपयोग यौन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए कर सकते हैं। वृद्ध लोगों को गठिया की इस समस्या का इलाज करना पड़ सकता है। इसलिए घोड़े की गंध आपकी शक्ति को बढ़ाकर आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती है। यह ऊर्जा पूरे शरीर में वितरित होती है और धीरे-धीरे आप इसके लाभ देख सकते हैं।
अश्वगंधा लाभ Ashwagandha Benefits
अश्वगंधा Ashwagandha आयुर्वेद में सबसे महत्वपूर्ण जड़ी बूटियों में से एक है, एक प्रकार की वैकल्पिक चिकित्सा। अब यह पौधे की जड़ों का अर्क या पाउडर है, या पत्तियों का उपयोग हम पूरक आहार में करते हैं। तो आइए एक नज़र डालते हैं शीर्ष पांच स्वास्थ्य उपयोगों पर।
अश्वगंधा के 5 स्वास्थ्य लाभ 5 Health Benefits Of shwagandha ke Fayde
Read More Post | |
Education | |
Yojana | |
Tech | |
Jobs | |
Apps | |
Admission | |
News | |
Interesting Fact | |
नंबर 1:- अश्वगंधा तनाव को कम करने में मदद कर सकता है।
अश्वगंधा (Ashwagandha) को एडाप्टोजेन के रूप में वर्गीकृत किया गया है, जिसका अर्थ है कि यह आपके शरीर को तनाव का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है। कोर्टिसोल को तनाव हार्मोन के रूप में जाना जाता है। क्योंकि आपकी अधिवृक्क ग्रंथियां तनाव के जवाब में इसे छोड़ती हैं और जब आपके रक्त शर्करा का स्तर बहुत कम हो जाता है। अब, दुर्भाग्य से, कुछ मामलों में, कोर्टिसोल का स्तर कालानुक्रमिक रूप से ऊंचा हो सकता है, जिससे उच्च रक्त शर्करा का स्तर हो सकता है और पेट में वसा का भंडारण बढ़ सकता है।
कोर्टिसोल के स्तर को कम करना स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। और अध्ययनों से पता चला है कि अश्वगंधा मदद कर सकता है। 64 वयस्कों के इस नियंत्रित अध्ययन में, पुराने तनाव के इतिहास के साथ, अश्वगंधा के साथ पूरक समूह में सुधार हुआ.
पुराने मानसिक तनाव के सभी परीक्षण मापदंडों में सुधार हुआ, और सीरम कोर्टिसोल में 27.9% की कमी आई। अब यह 60 दिनों तक लगातार सप्लीमेंट लेने के बाद देखने को मिला। कोर्टिसोल और तनाव पर ये प्रभाव वास्तव में मुझे अगले लाभ में लाते हैं।
नंबर 2:- अश्वगंधा चिंता और अवसाद को कम करने में मदद कर सकता है।
अब, उसी 60-दिवसीय अध्ययन में, अश्वगंधा (Ashwagandha) समूह के लोगों ने चिंता और अनिद्रा में औसतन 69% की कमी दर्ज की, जबकि प्लेसबो समूह में यह 11% थी। कई अन्य डबल-ब्लाइंड नियंत्रण परीक्षणों ने भी पाया है कि चिंता पर इसका लाभ होता है, लेकिन निश्चित रूप से खेल में एक प्लेसबो प्रभाव भी होता है। इसलिए नकली गोलियां लेने वालों को भी सुधार का अनुभव होता है, लेकिन यह अश्वगंधा समूह जितना मजबूत या सुसंगत नहीं होता है।
अश्वगंधा के साथ अवसाद-रोधी प्रभाव भी देखे गए हैं, लेकिन वे चिंता-विरोधी प्रभावों के रूप में कहीं भी उल्लेखनीय नहीं हैं। लेकिन जिस तंत्र से यह मदद करता है वह बहुत समान प्रतीत होता है।
60-दिवसीय अध्ययन पर वापस जाएं, जिन्होंने बड़ी दैनिक खुराक ली, उन्होंने गंभीर अवसाद में 79% की कमी की सूचना दी। अब उसी समय, प्लेसीबो समूह ने केवल 10% की वृद्धि दर्ज की।
नंबर 3:- अश्वगंधा मांसपेशियों और ताकत को बढ़ा सकता है।
ठीक है, थोड़ा सा गियर बदलना, लेकिन लाभ केवल मानसिक स्वास्थ्य तक ही सीमित नहीं हैं। अनुसंधान से पता चला है कि अश्वगंधा शक्ति और बिजली उत्पादन में वृद्धि कर सकता है।
अब एक अध्ययन का उद्देश्य अश्वगंधा के लिए एक सुरक्षित और प्रभावी खुराक का निर्धारण करना था, लेकिन उन्होंने पाया कि स्वस्थ पुरुष जिन्होंने 30 दिनों के लिए उच्च खुराक ली, व्यायाम न करने के बावजूद, क्वाड्रिसेप्स और बैक एक्सटेंसर मांसपेशियों में ताकत में उल्लेखनीय वृद्धि हुई।
एक अन्य अध्ययन में, 57 अप्रशिक्षित पुरुषों को एक शक्ति प्रशिक्षण कार्यक्रम में रखा गया और आठ सप्ताह के लिए अश्वगंधा या प्लेसिबो दिया गया।
अश्वगंधा समूह ने अपने एक प्रतिनिधि अधिकतम बेंच प्रेस में लगभग 20 किलो, या 44 पाउंड, प्लेसबो की तुलना में, और पैर के विस्तार में लगभग पांच किलो या 11 पाउंड का सुधार किया। प्लेसबो की तुलना में मांसपेशियों के आकार, सीरम टेस्टोस्टेरोन और मांसपेशियों की रिकवरी में भी सुधार हुआ। तो आप इन लाभों को देख सकते हैं, वास्तव में प्रभावशाली।
नंबर 4:- अश्वगंधा ब्लड शुगर लेवल को कम कर सकता है।
कई अध्ययनों में पाया गया है कि अश्वगंधा चयापचय स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है। एक टेस्ट ट्यूब अध्ययन में पाया गया कि यह इंसुलिन स्राव को बढ़ाता है,
और मांसपेशियों की कोशिकाओं में इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करता है। अब यह रक्त शर्करा के स्तर पर संभावित लाभों की व्याख्या करने में मदद कर सकता है।
टाइप 2 मधुमेह वाले छह लोगों के एक छोटे से पायलट अध्ययन में, 30 दिनों के लिए. अश्वगंधा के साथ पूरक करने से मौखिक मधुमेह की दवा के रूप में प्रभावी रूप से उपवास रक्त शर्करा के स्तर को कम किया।
नंबर 5:- अश्वगंधा कोलेस्ट्रॉल और कम ट्राइग्लिसराइड्स में सुधार कर सकता है।
यह, निश्चित रूप से, चूल्हा स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकता है, खासकर उन लोगों में जिन्हें पहले से ही समस्या है। लंबे समय तक तनाव में रहने वाले वयस्कों के 60-दिवसीय अध्ययन में, जिसे हमने पहले कई बार देखा था।
5 Health Benefits Of Ashwagandha
एक अन्य अध्ययन में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल में बहुत समान कमी देखी गई, लेकिन उन्होंने यह भी पाया कि एचडीएल कोलेस्ट्रॉल में 17% की वृद्धि हुई है। हालांकि, लेखक उन कंपनियों से जुड़े थे जो अश्वगंधा (Ashwagandha) की खुराक का उत्पादन करती हैं। इसलिए यह स्वचालित रूप से निष्कर्षों को बदनाम नहीं करता है, लेकिन ऐसा कुछ है जिसके बारे में हमें अवगत होना चाहिए। जहां तक प्रभावी खुराक की बात है, अध्ययन में इस्तेमाल की जाने वाली खुराक प्रतिदिन 125 से 1,250 मिलीग्राम तक होती है।
और ऐसा लगता है कि खुराक जितनी अधिक होगी, उतना ही प्रभावी होगा। तो अगर आप पूरक करने के बारे में सोच रहे हैं, तो मैं रूट निकालने या पाउडर की तलाश करूंगा,
जो प्रति कैप्सूल लगभग 450 से 500 मिलीग्राम है, और आप प्रति दिन उनमें से एक या दो ले सकते हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि यह ज्यादातर लोगों के लिए बहुत सुरक्षित लगता है।
लेकिन, हमेशा की तरह, कोई भी नया पूरक शुरू करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
अश्वगंधा साइड इफेक्ट - ashwagandha side effects and benefits
Ashwagandha Benefits
दुष्प्रभाव अश्वगंधा उन कुछ जड़ी-बूटियों में से एक है जिसे हम जानते हैं कि यह आसपास के एंटीरॉइड स्वास्थ्य के लिए सहायक हो सकती है। अब कुछ सबूत हैं कि शायद। यह थायराइड हार्मोन को बदल सकता है। हम सभी विवरण नहीं जानते हैं कि यह कैसे काम करता है इसलिए यदि यह इसे ऊपर और ऊपर से नीचे ला सकता है या यदि यह हाइपोथायरायड है, तो यह चीजों को वापस लाने में मदद कर सकता है।
हालांकि, इस बात के अधिक प्रमाण हैं कि यह हाइपोथायरायड की दिशा में मदद करता है। इसलिए यदि आपके पास T3 या T4 में बहुत कम थायराइड हार्मोन हैं, तो यह इसे लाने में मदद कर सकता है। और निश्चित रूप से, हमारे सभी हार्मोन सिस्टम इतने जटिल हैं कि यह शरीर में कैसे काम कर रहा है, विवरणों को अभी और स्पष्ट करने की आवश्यकता है और अश्वगंधा यह कैसे कर रहा है।
Read More Articles...
1. uric-acid-symptoms-in-Hindi
2. breast-cancer-symptoms-in-Hindi
3. kidney-in-Hindi-meaning
4. chemotherapy-in-Hindi
कुछ केस स्टडी हैं जो मैंने देखी हैं, मुझे लगता है कि इनमें से दो या तीन, जहां लोग थे.. अश्वगंधा किसी भी कारण से थायरॉइड सिस्टम को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करता है। उन्हें कुछ हाइपरथायरायड के लक्षण बढ़ाने या देने के लिए सोचा जाता है। तो अगर आपको हाइपरथायरॉइड है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप अश्वगंधा नहीं ले सकते।
मुझे लगता है कि कुछ लोगों को ऐसा करने से थोड़ा फायदा होता है, लेकिन इसके लिए सावधान रहें और अगर आपको लगता है .. हाइपर .. अगर आपको हाइपरथायरायड के लक्षण मिल रहे हैं, तो आप अलग-अलग जगहों पर हर तरह की लिस्टिंग पा सकते हैं। तो निश्चित रूप से अश्वगंधा आपके लिए गलत दवा हो सकती है। तो यह भी कुछ जाग्रत है। मैं एक आखिरी साइड इफेक्ट के बारे में बात करना चाहता हूं, और यह ऐसा कुछ नहीं है जो हमारे अश्वगंधा के साथ एक मुद्दा बन जाएगा।
समस्या यह है कि आप जानते हैं कि ये लकड़ी की जड़ें हैं जिनका आप सेवन कर रहे हैं, और आप इनका बहुत अधिक सेवन करते हैं जो कुछ पाचन को परेशान कर सकते हैं। यह कुछ अर्क पाउडर के मामले में भी हो सकता है, लेकिन अगर आप उस थोक सूखी कच्ची जड़ का सेवन कर रहे हैं, तो यह आमतौर पर एक समस्या लगती है।
आप ऐसा करते हैं, शरीर नहीं। यह एक कच्ची जड़ है। आपका नहीं.. इसका सेवन करने में पेट और पाचन तंत्र ठीक नहीं है, इसलिए ऐसा करने से कुछ पाचन संबंधी लक्षण हो सकते हैं। एक बार फिर एक टिंचर या ठीक से छूटे हुए अश्वगंधा के साथ तो यह अक्सर कोई समस्या नहीं होने वाली है।
दोपहर वास्तव में ऐसा करेगी। मैंने यहां हमारे टिंचर के साथ ऐसा कभी नहीं सुना। हमारे कुछ चूर्ण जड़ी-बूटियाँ हाँ, लेकिन हमारे अश्वगंधा टिंचर से नहीं, लेकिन शायद कुछ अन्य बहुत ही साइड इफेक्ट भी हैं, लेकिन ये तीनों सख्त लोग हैं - थोड़ा शामक, इसके संभावित हाइपरथायरायड प्रभाव, और फिर सूखे पाउडर से पेट खराब।
यह एक साइड इफेक्ट है जिससे मैं अवगत हूं, लेकिन कुल मिलाकर अश्वगंधा एक बहुत ही लोकप्रिय पौधा है और इसके बहुत कम दुष्प्रभाव हैं।
Post a Comment for "What is Ashwagandha? Best Ashwagandha ke Fayde In Hindi"
Please do not enter any spam link in the comment box